Prikazi cijelu temu
13.11.2010 11:44
13.11.2010 11:44
Predmet:Re: Bodybuilding za početnike
Treniram mjesecima, zašto ne postajem veći?
Razlog malog napretka i rasta može biti mnogo stvari. Uobičajeni razlozi su pretreniranost i trening rutina. Većina novih bodybuildera teži većem radu u nadi da će tako brže napredovati, a završe tako da sagore već ionako teško stečenu mišićnu masu. Ako ne dozvoliš mišiću dovoljno vremena za rekuperaciju, rezultat je upravo ono prije navedeno. Pokušaj trenirati pojedini dio tijela samo dva puta tjedno i vidi koliko to utječe na tvoj razvoj. Pretreniranost je pogreška broj jedan koju počine početnici. Jedan od ostalih razloga je i sama rutina treninga. Samom sebi moraš postavljati pitanja kao što su kada i zašto izvodim pojedinu seriju, je li moj program dobar, je li težina koju koristim premala ili prevelika i zadnje, izvodim li pravilno vježbu. Ako koristiš premalu težinu, ne pružaš mišiću potrebnu stimulaciju za rast. Ako je preteška, ista je posljedica. Pravilno izvođenje vježbe i sama forma su najvažnije stavke osnovnih vježbi koje će potaknuti rast ukoliko ih se korektno napravi.
Treniram mjesecima, zašto ne postajem veći?
Razlog malog napretka i rasta može biti mnogo stvari. Uobičajeni razlozi su pretreniranost i trening rutina. Većina novih bodybuildera teži većem radu u nadi da će tako brže napredovati, a završe tako da sagore već ionako teško stečenu mišićnu masu. Ako ne dozvoliš mišiću dovoljno vremena za rekuperaciju, rezultat je upravo ono prije navedeno. Pokušaj trenirati pojedini dio tijela samo dva puta tjedno i vidi koliko to utječe na tvoj razvoj. Pretreniranost je pogreška broj jedan koju počine početnici. Jedan od ostalih razloga je i sama rutina treninga. Samom sebi moraš postavljati pitanja kao što su kada i zašto izvodim pojedinu seriju, je li moj program dobar, je li težina koju koristim premala ili prevelika i zadnje, izvodim li pravilno vježbu. Ako koristiš premalu težinu, ne pružaš mišiću potrebnu stimulaciju za rast. Ako je preteška, ista je posljedica. Pravilno izvođenje vježbe i sama forma su najvažnije stavke osnovnih vježbi koje će potaknuti rast ukoliko ih se korektno napravi.