Centar za edukaciju-BiH

Predmet:Nevjerovatno jednostavni načini gubljenja kalorija

---

Iako se nekad čini da je skidanje kilograma prava muka, postoje načini na kojima bez puno znojenja možete dotjerati svoju liniju

1. Napravite sok sa vodom
Kombinujte svoj omiljeni sok (polovicu uobičajene količine) sa običnom ili mineralnom vodom. Tako možete uštedjeti 85 kalorija po čaši i izgubiti 2.3 kilograma na godinu.

2. Hodajte dok razgovarate
Trošite kalorije dok razgovarate na telefon, postavite stol (85 kalorija) ili zalijte cvijeće (102 kalorije).

3. Dobro proučite deklaracije
Na prvi pogled čokoladica sadrži samo 220 kalorija, ali najčešće se to odnosi samo na dio sadržaja pakovanja, što može značiti da ćete unijeti i do tri puta više kalorija.

4. Pijte zeleni čaj prije hodanja
Antioksidanti u čaju zajedno sa kofeinom povećavaju potrošnju kalorija.

5. Ponesite ručak sa sobom
Ako jedete hranu iz dostave ili u restoranu pet dana u sedmici, dnevno ćete unosit oko 300 kalorija više.

6. Namočite svoj hljeb
Umjesto maslaca koristite maslinovo ulje. Osim što je zdravije prije će vas zasititi.

7. Stavite lan na pahuljice od žitarica
Sjemenke lana mogu vam pomoći da smanjite apetit i eliminišete kalorije. Dodajte ih jogurtu i hljebu.

8. Obavite krvne pretrage
Skoro svakoj 12-oj ženi štitnjača radi slabije i usporava metabolizam, a da toga nisu ni svjesne.

9. Kupujte velike boce vode
Jednostavno, više ćete i piti.

10. Jedite salate
Izrežite mrkve, krompir, paradaiz na veće komade, više ćete žvakati i pojesti manje.

11. Nazovite prijatelja
Usamljenost riješite sa razgovorom i druženjem, a ne keksima.

12. Pišite šta jedete
Kada zapisujete šta ste pojeli možete srezati kalorije i lakše kontrolisati šta unosite u sebe.

13. Kupujte mala pakovanja
Što je veće pakovanje, vjerovatnije je da ćete više i pojesti, čak i do 44 posto.

14. Počnite džogirati
Ako već džogirate, ubrzajte ritam. Bržim ritmom povećavate trošenje kalorija, a ojačat će vam i kosti.

15. Othrvajte se napasti i vježbajte
Ako je moguće, prije nego pojedete sladoled napravite 10 trbušnjaka i sklekova. To vas može vratiti na put ostvarenja želja.

16. Pazite kakve supe jedete
Juha sa velikim komadima povrća više će vas zasititi i pojest ćete 20 posto manje nego u slučaju da jedete supu sa usitnjenim povrćem.

17. Riješite višak masnoće
Možete papirom obrisati kašiku ulja, ili 40 kalorija, sa dva komada pizze.

18. Preskočite "laganu hranu"
Težina hrane, a ne samo masnoća i kalorije, nas čine sitima. Jedite manje, ali jedite naranče, jagode, grejp, brokulu.

19. Naručite ribu
Ribe bogate omega 3 uljem poput tune, skuše, bakalara i lososa, mogu vam pomoći da skinete kilograme i ubrzate metabolizam. Dijete koje uključuju ribu 20 posto su efikasnije od onih bez nje.

20. Zavarajte svoje nepce
Kap sirupa za kašalj od mentola i eukaliptusa može u trenu zaustaviti želju za jelom.

21. Okružite se poticajima
Kako ne biste odustali od svojih ciljeva možete staviti podsjetnike sa poticajnim porukama na ključna mjesta: frižider, televiziju, kompjuter.

(sutra.ba)

---

Predmet:Re: Nevjerovatno jednostavni načini gubljenja kalorija

---

Sve navedena ima smisla.

---

Predmet:Re: Nevjerovatno jednostavni načini gubljenja kalorija

---

Još samo da se počnemo pridržavati pravila...

---