Centar za edukaciju-BiH

Predmet: Učinite nešto za svoje zdravlje

---

Svakih 20 minuta ustanite od stola i prošetajte - Koliko god zauzeti bili, stručnjaci savjetuju da svakih 20 minuta ostavite sav posao, ustanete od radnog stola i napravite krug po kancelariji.
Australijski istraživači su otkrili da redovno kretanje smanjuje nivo glukoze i inzulina u krvi nakon jela.
"Kada sjedimo naši su mišići u stanju mirovanja i ne grče se. Samim tim ne pomažu našem tijelu da regulira metaboličke procese nakon jela", kazao je voditelj studije David Dunstan.
Nakon obroka raste nivo glukoze u krvi, čime raste i nivo inzulina koji pomaže ćelijama da krvni šećer pohrane ili koriste za energiju.
U istraživanju je učestvovalo 19 osoba s prekomjernom težinom koje se nisu bavile fizičkom aktivnošću.
Oni su morali sjediti sedam sati, a za to vrijeme im je mjeren nivo šečera i inzulina u krvi.
Nakon prva dva sata, popili su visokokalorično piće i nastavili sjediti narednih pet sati.
Drugi dan su ispitanici morali ustajati svakih 20 minuta i šetati po dvije minute. Danima kada su konstantno sjedili, ispitanicima je izmjeren veći nivo glukoze i inzulina u krvi nego kada su ustajali da šetaju.
"Šokantno je otkriće da nam aktivne pauze i ne mogu donijeti toliko dobra koliko nam lošeg nanese sjedenje", kazao je Barry Braun, profesor Univerziteta Massachusetts.

Izvor